|
|
|
|
|
|
03-09-2009, 11:47 PM
|
#1 | ||
  تاريخ التسجيل: 16 - 8 - 2009
الدولة: الامارات
المشاركات: 153
معدل تقييم المستوى: 67  |
هل تعاني من صعوبات في النوم
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله ------ قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------ وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------ اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------ مساج القدميين إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------ رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------ شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
|
||
|
|
|
03-09-2009, 11:53 PM
|
#2 |
|
.:: عقيــــد ::.
تاريخ التسجيل: 6 - 6 - 2009
الدولة: الامارات
المشاركات: 6,998
معدل تقييم المستوى: 103  |
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم
لك جزيل الشكر على هذا المعومه .. وانا عندي لك معلومه وحده بس تريحك جدا وتنام بعدها بدون اي جهد سبح ثلاثه وثلاثين .. احمدالله ثلاثه وثلاثين... وكبر الله ثلاثه وثلاثين .. وشهد الله مائه بتنام بسهوله الله يعطك الف عاااااااااااااااااافيه على هذا الجهد الكبير تقبل تحيااااااااااااااااتي
__________________
There is no difference between a wise man and a fool when they fall in love. لافرق بين رجل حكيم واحمق عندما يقعون في الحب  |
|
|
|
|
04-09-2009, 12:27 AM
|
#3 |
  تاريخ التسجيل: 24 - 12 - 2008
المشاركات: 15,761
معدل تقييم المستوى: 240 |
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم
__________________
روح~
مبعثرة،،بين سكون ألم~ وروح آخرى~ لا تدري أي الطريق تختار! وروح~ تتسائل!؟! هل هناكَ غصن لجرح جديد!  ؟! |
|
|
|
|
04-09-2009, 12:32 AM
|
#4 |
 
تاريخ التسجيل: 29 - 8 - 2009
المشاركات: 59
معدل تقييم المستوى: 65 |
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم
__________________
|
|
|
|
|
04-09-2009, 08:16 AM
|
#5 |
 
تاريخ التسجيل: 18 - 5 - 2009
المشاركات: 2,143
معدل تقييم المستوى: 76 |
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم
__________________
|
|
|
|
|
04-09-2009, 05:13 PM
|
#6 |
تاريخ التسجيل: 3 - 7 - 2009
الدولة: مملكة البحرين
المشاركات: 247
معدل تقييم المستوى: 66 |
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم
انا واحد صج اعاني من النوم بس نتبع التعليمات اشكرك اخي
__________________
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| من, النوم, تعاود, صعوبات, في, هل |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
العرض العادي
